[한일학술대회 임상사례] 발지압판운동 건강 100세 지름길

걷는 운동보다 효과 좋고 건강맥 조절 우수

임순옥 학술위원·부천지회장

Ⅰ.서론
현대사회는 고령화 사회로 인간의 수명이 늘어나는 것은  축복된 것이지만 건강하게 장수 하려면 건강관리에 관심을 갖고 꾸준히 노력해야 한다. 사람은 운동을 하면 근육량이 많아지고 근육량이 많고 튼튼하면 체온을 올리고, 혈액순환이 원활하면서 몸의 모든 기능이 왕성해진다.
고령이 돼도 운동을 하면 근육량을 증가시켜 100세까지 건강하게 장수할 수 있다.
건강한 사람들은 각 신체부위의 근육이 충실하다. 이 근육이 원기이며 건강의 표시이다.
운동 중에서도 걷는 운동이 좋고, 걷는 운동보다 발지압판 운동이 효과가 좋고, 건강맥으로 조절시킨다.

Ⅱ 본론
1. 현대인의 건강실태
① 성인병 증가 : 대사장애 증후군(고혈압, 당뇨병, 비만 등), 복부비만, 중성지방 상승, HDL 콜레스테롤 감소, 고혈압(130/80 이상), 공복혈당의 상승(110 이상)
② 암 발생 증가
③ 치매 증가

2. 현대인의 질병발생 원인
① 과도한 스트레스 : 인간관계, 경쟁사회, 과로 약물복용 과다
② 운동 부족
③ 과도한 음주, 흡연
④ 과산화지질 음식 섭취(인스턴트식품, 냉동음식, 튀긴음식등)
⑤ 환경오염

3. 운동부족으로 발생하는 질병
① 심장질환 : 심장 혈관 이 막히거나 좁아지면서 질병을 유발.
심근경색 : 혈관이 막혀 심장  한부분 또는 그이상이 괴사.
협심증 : 혈관이 막혀 심장 통증을 유발.
② 혈관질환 : 콜레스테롤이 혈관에 쌓여 질병을 유발, HDL 은 혈관내의 청소부(유익하다), LDL은 혈행을 막는다(유해하다) 동맥경화의 주범.
③고혈압의 범위(140mm Hg~90mmHg)
-본태성 고혈압 : 고혈압 환자의 90% 이상.
-증후성 고혈압 : 5~ 10% 차지.
④ 당뇨병의 종류
-제1당뇨(인슐린 의존성 당뇨) : 인슐린을 분비하는 췌장의 랑게르한스섬의 베타세포가 적응을 못해서 유발.
-제2당뇨(인슐린 비의존성 당뇨) : 40세 이후의 인슐린이 분비되기는 하지만 기능수행을 잘 못함.
⑤ 암 : 운동을 하지 않으면 면역력을 담당하고 있는 암세포,병원체 등을 제거하는 NK세포, BK세포, T세포의 기능을 상실하게 됨.
⑥ 비만 : 많이 먹는 것에 비해 배출이 잘 안될 때 발생되는 증상.
⑦ 척추질환 : 척추전만증, 척추측만증, 척추전만증 등을 유발.
⑧ 우울증 : 운동과 함께 약물치료가 필요함. 우울증은 환경변화만으로 호전되지 않는다.
⑨ 골다공증 : 운동을 하지 않으면 골의 밀도가 떨어지게 돼 골다공증을 유발.

4. 운동의 중요성
(1) 근이 단련돼 체온의 발생,보호 유지 가능.
저체온은 만병의 근원. 저체온을 그대로 두면 면역력과 저항력이 떨어져 염증, 통증, 암 등 갖가지 질병을 발생하게 함.
(2) 정상체온은 건강의 원천
① 정상체온을 유지하면 면역체계, 호르몬이 정상이 됨.
② 혈액순환이 원활해 면역력이 향상됨.
③ 암 등 갖가지 질병을 예방하는 데 도움이 됨.
④ 대뇌로 혈류흐름이 촉진돼 치매 예방 및 개선에 도움이 됨.
⑤ 효소활동을 촉진시켜 당뇨병을 예방, 개선하는데 도움이 됨.
⑥ 부인과 질환, 남성갱년기 장애를 개선하는데 매우 효과적.  

5. 걷기운동의 중요성
(1) 심장의 펌프작용
-동맥을 통해 전신의 말초 모세혈관까지 혈액을 보냄.
-말초에서 교환된 정맥의 혈액을 심장의 흡인력으로  빨아들이기는 하지만  심장의 흡인력만으로는 완전하지 못함.
(2) 하체의 혈액순환
상체의 혈액은 중력에 의해 심장으로 돌아오나 하체의 혈액은 걷기운동을 해야 하체의 근에  분포된 정맥을 짜 줘 심장으로 잘 돌아올 수 있음. 그러므로 걷기운동이 중요하다.

▲발지압판

6. 발지압판
(1) 재질 : 알루미늄 황동(구리)
(2) 특 징 : 이온화 경향이 크고 열전도도 및 전기전도도가 커서 인체에 매우 유익함. 돌기가 있어서, 발바닥의 요혈에 중력 자극을 준다.
(3) 발지압판의 원리
발지압판의 이온화 경향 : AI (알루미늄) > Cu(구리) > Ag(은) > Au (금) 순으로 큼.
서금요법 금속자극 기구를 손이나 몸에 자극해 피부의 모세혈관을 통해 전자를 공급하면  활성산소와 반응해 활성산소의 활동을 방해 또는 억제시켜, 염증이나 통증이 완화되거나 해소돼 조직이 회복된다.
(4) 발지압판 운동의 중요성
- 다리는 운동량이 많으므로 근육운동, 관절운동, 혈액순환 운동이 가장 많음.
- 전체 근육의 2/3 가 하지에 몰려있다.(하지운동 =심장운동 =근육운동)
- 근육량이 많아야 관절,뼈를 보호하고, 혈액순환을 원활하게 하고, 체온발생을 도와주고, 골다공증을 예방해주고,신체도  튼튼하게 할 수 있다.
- 하지로 내려간 혈액이 심장으로 돌아오기가 무척 힘이 들어 발을 자극해야 혈액순환이 잘됨.
- 발바닥에는 신금경이 분포되어 있어서 신장의 기능을 왕성하게 조절해 준다.

(5)발지압판 운동 방법
- 처음에는 10~20분정도 하다가 차츰 늘려간다.
- 매일 규칙적으로 30-60분 이내로 한다.
- 전신에 힘을 빼고 속보로 밟는다.
- 매일 지속적으로 밟는다.
- 저녁운동이 숙면을 취하는데 좋다.
<다음호에 계속>


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