조루증 남성의 90%가 평균 3~4달이면 대부분 회복할 수 있다.
사정조절의 첫 번째 단계는 자신의 흥분 패턴을 단계별로 정확하게 이해하는 것이다. 성적 흥분은 Yes와 No 상태만 있는 것이 아니며 다양한 감각과 강도를 가진 단계별 스펙트럼이다.
성적 단계는 다음의 10단계 정도로 설명할 수 있다.
1.무반응
2~3.약간 흥분
4.흥분의 상승(성감이 꿈틀거리기 시작한다.)
5~6.흥분 연속기(멈출 수 있다. 좋아하는 성감에 집중할 수 있다.)
7~8.흥분 절정기(얼굴이 달아오르고, 숨소리가 거칠어지고, 맥박이 빨라진다.)
9.흥분 절정기(오르가슴에 막 도달하는 시기, 사정 불가피 순간)
10.오르가슴.
위에 언급한 10단계상태를 자위 연습으로 직접 몸으로 체득하는 것이다. 단계별로 감각상태를 옮기고 사정전으로 돌아 갈수 있도록 지속적으로 연습하는 것이다. 먼저 마른 손으로 자위하는 것을 연습해 본다. 6단계까지 올라갔다가 다시 2단계로 돌아가고 그러고 나서 다시 7단계로 간다. 사정하지 않고 15분 동안 지속하는 것이 목표다.
이 연습을 하는 동안에는 복식호흡이 효과적이다. ‘스톱-스타트 방법’으로 알려진 자위연습은 조루증에 대한 효과적인 행동치료방법이다. 전체 15분을 지속하기 위해서 1~2번의 멈춤이 필요하게 되면 다음 단계는 여성의 질내 상태와 비슷한 비누물 손으로 하는 것이다. 1~2번의 멈춤으로 15분을 지속할 수 있게 될 때까지 연습한다. 그리고 나서는 질내 상태와 더욱 흡사한 윤활제를 바른 손으로 연습한다. 이 단계를 완벽하게 할 수 있다면 실제 성교에 자신있게 적용하면 된다.
적용결과 전과 다르게 성감도 다양해지고 사정감각을 정밀하게 조절할 수 있어서 섬세하고 만족스러운 성행위에 놀라게 될 것이다. 조루증은 연습하면 충분히 극복될 수 있다.
