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음양석 운동법 ①

맨손 운동은 근육·관절 단련에 크게 부족… 음양석 운동해야

보건신문bokuennews@bokuennews.com / 2019.03.11 10:20:08

음양석 운동기구로 운동을 시작하기 전에는 맨손으로 준비 운동을 한다. 만세 부르기 20회, 양팔을 벌려서 위로 들기를 20회 실시하고 음양석 운동을 한다.
음양석 운동기구를 너무 강하게 잡지 말고 손에서 떨어지지 않을 정도로 잡고 팔·어깨에 너무 힘을 주지 말고 가급적 유연하게 운동을 한다.
처음에는 5~10회씩하다가기본으로 20회씩 실시하고, 숙달이되면 20~50회씩 실시한다. 1일 1~2회 실시하면 좋다.

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