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도움말/ 365mc 대구점 서재원 대표원장

"복부지방 때문에 고민된다면... '3가지 식품' 멀리해 보세요"

중장년층 고객이 비만클리닉을 찾는 이유는 대부분 복부비만 때문이다. 나이가 들수록 허벅지와 팔뚝은 점점 가늘어지는데 뱃살은 점점 두툼해진다.비만 치료법은 매우 다양하지만, 복부비만에는 특히 지방흡입과 지방추출주사가 효과적이다. 복부는 가장 드라마틱한 변화를 보이는 시술 부위로 시술 만족도도 매우 높은 편이다.체형교정술은 높은 만족도를 보이는 비만 치료 방식이지만 시술 후 관리는 의료진이 대신해 줄 수 없다. 오래도록 아름다운 몸을 유지하고 싶다면 개인의 노력이 뒤따라야 한다.시술 후 확실한 효과를 기대한다면 식단 조절은 필수적이다. 식단 관리가 어려운 이들을 위해 다이어트 중 멀리해야 할 식품 3가지를 소개하고자 한다.우선 자극적인 '가공식품'은 중독성이 강하므로 되도록 찾지 않는 편이 좋다. 달고 짜고 매운 가공식품은 입맛을 돋우고, 입맛이 돌면 자연스레 음식이 당긴다. 가공식품은 최대한 멀리하고 '자연의 맛'으로 대체해 보자.다이어트 중이라면 술은 잠시 떠나보내는 것이 좋다. 술의 주원료인 알코올의 열량은 1g당 7kcal다. 자체 열량도 높은데 안주까지 곁들여 먹게 되면 전체 칼로리는 폭발적으로 상승한다. 뿐만 아니라 알코올은 뇌를 자극해 폭식을 부를 수 있어 다이어터라면 특히 멀리해야 한다.잠들기 전 와인 한잔은 건강에 좋다는 이야기가 있지만 이는 절제 능력이 있는 사람에 한해서다. 한잔의 와인은 두잔, 세잔을 부른다는 것을 명심하자.마지막으로 체중 감량에 힘쓰고 있다면 '찍먹파'가 되어 보자. 소스는 음식의 풍미를 더하기 위해 만들어진다. 말 그대로 식욕을 돋우기 위해 '입을 즐겁게' 하는 재료를 사용한다. 한 스푼에 100kcal에 육박하는 마요네즈, 다이어트 소스인 줄 알았지만, 생크림이 듬뿍 들어 있는 요구르트 드레싱, 한국인이 좋아하는 허니 머스터드 등에는 모두 지방과 당분, 염분이 다량 함유돼 있다.드레싱을 줄이는 쉬운 방법은 바로 '부먹' 대신 '찍먹'을 택하는 것이다. 주재료에 소스나 드레싱을 듬뿍 스며들게 하는 것보다 먹을 때마다 조금씩 찍어 먹는 게 좋다. 또, 샐러드드레싱을 고르고 있다면 지방이 많은 드레싱보다는 간장이나 과일식초를 베이스로 만든 제품을 고르는 것도 체중 감량에 도움이 된다.도움말/ 365mc 대구점 서재원 대표원장
2023/09/18
도움말 / 365mc 천호점 조민영 대표원장

다양한 비만치료, 내게 맞는 방법은?

진료실을 찾는 고객 중 유난히 조급한 모습을 보이는 이들이 있다. 이들은 빨리 살을 빼야 한다는 생각에 사로잡혀 스스로를 더욱 괴롭게 만든다.나름대로 식단을 지키고, 피곤한 일상에서 짬을 내 열심히 운동하는 데도 확연한 변화를 느끼지 못했다면 마음이 급해질 수밖에 없다.스스로를 통제하는 일은 결코 쉽지 않다. 나 자신과의 싸움에서 이기기 위해서는 확실한 전략이 필요하다. 고객이 자신과 맞서 싸울 수 있도록 함께 고민해 주는 것이 바로 비만치료 의료진의 역할이다. 이를 위해 고객의 체중과 건강 상태, 생활 습관 등 모든 요소를 고려해야한다.다양한 치료법 가운데 흔히 말하는 전통적 방식의 비만치료로는 카복시테라피HPL주사요법 등을 꼽을 수 있다. 이는 지방세포의 크기를 줄이는 데 주목한 방식이다.카복시테라피는 과도하게 지방이 많은 부위에 이산화탄소 가스를 주입, 피하지방 분해를 유도한다. 가스가 지방세포를 물리적으로 자극하면서 세포 속 지방산이 밖으로 배출되는 원리다. HPL은 인체의 세포 내 용액보다 용도가 낮은 저장성 용액을 주입해 삼투압의 차이로 지방을 분해하는 방식이다.최근에는 지방흡입 수술과 지방추출주사 등으로 대표되는 체형교정술이 인기를 끌고 있다. 지방세포를 직접적으로 제거하는 방식으로 전 세계적으로 수요가 급증하고 있다.지방흡입 수술의 경우 비교적 많은 양의 지방을 제거할 수 있어 만족도가 높은 치료법이다. 한 번의 수술만으로도 눈에 띄는 변화를 느낄 수 있다.수술이 부담스럽다면 지방흡입의 원리를 주사로 가져온 지방추출주사를 고려해볼 수 있다. 지방분해주사 시술 방식에 지방흡입의 원리를 결합한 하이브리드 체형교정술이다. 수면마취 없이 간단하게 받을 수 있어 일상으로의 복귀도 빠르다.이처럼 다양한 치료법이 개발됐지만 그 어떤 치료 방식을 택하든 말 그대로 '비만치료는 거들 뿐'이다. 비만치료가 부스터 역할을 할 수는 있지만 결과를 내는 건 나 자신이다. 이를 유념하고 주치의와 충분히 상담한 뒤 치료 계획을 세운다면 나 자신과의 싸움에서 반드시 승리할 것이다.도움말 / 365mc 천호점 조민영 대표원장
2023/09/01
도움말/ 365mc 영등포점 소재용 대표원장

"사이 좋은 허벅지, 지방흡입으로 어색한 사이 만들자"

허벅지 사이가 가까워 고민인 사람들에게 여름은 특히 반갑지 않은 계절이다. 첫 번째로 콤플렉스인 두꺼운 다리를 드러내야 하고, 두 번째로는 피부 문제로 불편을 느끼기 때문이다.여름철에는 피부 온도가 높아지며 짓무름, 일시적 발진이 생기거나 허벅지 안쪽이 빨갛게 부어오르며 쓰라린 증상이 동반되기도 한다.습기와 마찰로 인한 피부 손상이 피부에 미세한 상처를 만드는 데다가, 땀 속 소금기가 피부를 자극해 심해지면 물집이 생기기도 한다. 정도가 심한 사람은 걷는 것조차 불편해질 수 있다.허벅지 마찰을 줄이는 가장 간단한 방법은 보습 크림을 듬뿍 바르는 것이다. 피부에 발랐을 때 필름 형태로 코팅되는 제품을 추천한다.대표적인 제품으로 바셀린이 있다. 시어버터가 풍부한 제품도 선택지에 넣을 수 있다. 우수한 보습력을 지닌 제품을 달리기처럼 허벅지끼리 마찰이 잦은 운동을 할 때 발라주는 것도 허벅지 쓸림 방지에 도움이 될 수 있다.이와 더불어 치마 속 속바지를 고를 때에는 땀을 머금는 순면보다 기능성 소재로 된 제품을 골라보자. 빠르게 건조되는 재질일수록 땀이 머물지 않아 뽀송한 피부 상태를 유지할 수 있다. 이 같은 노력에도 여전히 고통받고 있다면 답은 정해져 있다. 과도한 안쪽 허벅지 지방을 제거해야 한다.정상 체중 범위에 있더라도 유난히 허벅지가 두꺼운 경우라면 열심히 운동하고 식단 조절에 나서도 감량효과가 더딜 수 있다. 이런 경우라면 지방흡입을 고려해볼 수 있다.지방흡입은 과도하게 축적된 지방세포를 물리적으로 제거하는 비만 치료다. 한 번 시술로 지방세포를 영구적으로 제거할 수 있는 유일한 치료이기도 하다. 세포가 줄어드는 만큼 부피도 바로 줄기 때문에 자연스럽게 허벅지 안쪽의 마찰도 최소화할 수 있다.단, 무조건적인 시술에 나서기보다 자기 몸 상태를 면밀히 진단받고 치료에 나서야 한다. 비만 전문 의료기관 등을 찾아 꼼꼼한 진료를 받는다면 만족할만한 결과를 얻을 수 있을 것이다.도움말/ 365mc 영등포점 소재용 대표원장
2023/07/10
도움말/ 글로벌 365mc인천병원 안재현 대표병원장

지방흡입 재수술이 필요하다면…적기는 언제?

지방흡입은 첫 수술 후 만족도가 매우 높은 비만치료 중 하나로 꼽힌다. 달라진 체형과 고민 부위의 사이즈 감소 효과를 느낀 이들이 '지방흡입 받길 잘했다'고 입을 모은다.다만 지방흡입도 엄연한 수술이다. 집도의의 숙련도와 임상 경험에 따라 수술 만족도가 달라질 수 있으므로 수술에 앞서 신중하게 의료기관을 찾는 것이 중요하다. 다양한 변수로 간혹 재수술을 고려해야 하는 상황이 발생할 수 있기 때문이다.예컨대 ▲허벅지‧복부‧팔뚝 등 지방흡입 받은 부위의 사이즈 개선 효과가 미미하거나 ▲처음 생각했던 기대치에 훨씬 못 미치는 결과가 나왔을 때 ▲의료진의 시행착오 등으로 재수술을 고민하게 만드는 요인이 될 수 있다.첫번째 수술 결과에 대한 만족도가 떨어져 재수술을 고려하는 경우, 빠른 시일 내에 수술 일정을다시 잡고자 하는 고객이 대다수지만 재수술에도 '적절한 시기'가 존재한다. 재수술 고객마다 체형, 개선희망 부위, 첫 수술 진행으로 인한 결과 등 여러 사유로 인한 개인차가 존재하는 만큼 시기는 유동적이다.평균적으로 재수술 적기는 6개월에서 12개월 사이에 진행하는 것이 권장된다. 이는 수술 후 '뭉침현상'과 연관이 깊은데 보통 뭉침 현상이 사라지는 데 6~12개월이 소요된다.뭉침현상은 수술 후 피부가 회복하는 과정에서 지방이 빠진 자리를 섬유질이 채우며 발생한다. 의료기관에서 조언하는 행동수정요법과 식단, 운동, 체질, 특성 등에 따른 변수도 생길 수 있다. 단단한 섬유질이 아직 풀리지 않은 상황이라면 수술 난이도가 더 높아진다. 따라서 섬유질이 사라지고 피부가 말랑말랑해진 상태에서 치료계획을 세우는 게 도움이 된다.뭉침현상이 사라졌다는 판단은 스스로 내리기 어렵다. 숙련된 의료진에게 상태를 정밀하게 진단받고 가장 적당한 시기에 재수술에 나서는 게 유리하다.의료기관에서는 리프트 테스트, 핀치 테스트, 3D 체형 분석기, 초음파 등 의료진의 노하우와 첨단 검사기기를 활용해 정확한 상태를 체크한다. 이를 통해 피부 두께, 근육량, 지방량, 잔여 지방층 등을 정밀하게 진단해야 재수술의 효율‧효과를 최대치로 끌어올리고 '삼수술'을 피할 수 있다.모든 수술이 그렇지만 두 번째 수술은 첫 번째 수술보다 더 까다롭다. 이런 측면에서 본다면 지방흡입 재수술은 타이밍보다 집도의가 더 중요한 요소가 될 수 있다. 안전성과 전문성, 돌발상황에 대비할 수 있는 시스템을 갖춘 특화 의료기관을 찾는 것이 권고되는 이유다. (끝)
2023/06/26
도움말/ 365mc 영등포점 소재용 대표원장

지방흡입 '정확한 진단' 꼭 필요한 이유

후기에서 보니까 저 같은 몸이 지방흡입 잘 받는 체형이라고 하던데요.오랜 다이어트에 지쳤거나 허벅지‧복부‧팔뚝 등 부분비만으로 고민하는 사람들이 한번쯤 떠올려보는 게 지방흡입이다.지방흡입에 대한 인식이 높아진 상황에서 '안전하게 사이즈를 줄일 수 있는 의학적 처치'에 대한 반응은 긍정적이다. 하지만 대대수는 바로 실행으로 옮기지 못한다. 아무래도 수술 자체에 대한 부담감이 크게 와닿는 만큼 수없이 고민하기 마련이다.다이어터가 지방흡입을 결심하게 되는 이유는 다양하지만 최근에는 '후기'가 톡톡한 역할을 하는 것으로 보인다. 이미 지방흡입에 대한 의학적 정보를 어느 정도 인지한 상황에서 드라마틱하게 달라진 타인의 모습은 나도 할 수 있다는 열정을 불러일으킨다.하지만 전후 사진 등 후기는 어디까지나 '참고용'으로만 활용해야 할 뿐 맹신하는 것은 위험하다. 설령 해당 후기 작성자가 나와 비슷한 체형과 키‧몸무게 등의 신체조건을 갖고 있는 경우라도 마찬가지다.체중이 같고 지방흡입을 받으려는 부위가 후기 속 인물과 같더라도 수술했을 때 100% 똑같은 결과를 기대하기는 어렵다. 개개인마다 피하 지방량 및 분포도, 근육량, 피부 성질 등이 제각각 다르기 때문이다.위에 언급된 요소는 지방흡입 후 결과에 영향을 준다. 기본적으로 지방을 최대한 많이 제거하고 아름다운 라인을 만든다는 목표는 같지만 타고난 신체 조건에 따라 조금씩 결과가 달라질 수 있다는 의미다.예컨대 동일한 키와 몸무게, 허벅지 둘레를 가진 사람 A와 B가 모두 허벅지 지방흡입을 받는 상황을 가정해보자. A씨는 순수 지방이 많고 B씨는 하체 근육이 유독 발달한 체형일 경우 수술 후 두 사람의 결과가 100% 동일하게 나올 수 없다. 순수 지방이 많은 A씨가 B씨에 비해 더 많은 지방을 뽑게 될 것은 자명한 일이다.그렇다고 B씨의 결과가 나쁘다는 의미도 아니다. B씨는 근육량과 지방량 등을 모두 고려해 최적의 허벅지 라인으로 개선할 수 있다. 풍부한 시술 경험의 의사로부터 수술을 받는 것이 권고되는 이유다. 다양한 체형과 신체조건을 가진 고객으로부터 얻는 임상 노하우는 개개인에 최적화된 수술 결과를 가져오는 밑거름이 된다.이렇다보니 후기만을 믿고 수술대에 오르는 것은 지양해야 한다. 후기는 참고용으로 활용하되 정확한 예후와 시술 계획은 상담을 통해 확인해야 한다. 지방흡입 상담시에는 수술을 받으려는 부위의 둘레와 피하 지방량이 어느 정도 되는지 가늠할 수 있는 핀치 테스트 등을 시행하는 것이 일반적이다. .
2023/06/13
도움말/ 365mc 안양평촌점 권민성 대표원장

엔데믹 '결혼식 폭증'… 예비 부부다이어터 급증

엔데믹 전환 이후 결혼식 준비에 나서는 커플이 부쩍 늘고 있다. 코로나19 사태로 2~3년간 결혼식을 미뤄왔던 커플들의 성혼이 잇따르면서 보복 해외 여행 트렌드가 '보복 웨딩'으로까지 번지는 분위기다.최근 호텔 업계에 따르면 서울 시내 특급 호텔의 예식장 예약이 주말 선호 시간대(토요일일요일 낮)의 경우 내년 5월분까지 '풀부킹(예약완료)' 된 것으로 나타났다. 올해 예약은 주중 일부 비선호 시간대를 빼면 95% 이상 예약이 확정된 상태다.예식장이나 집 등 결혼에 앞서 큰 문제를 해결한 예비 부부가 고민하는 또 다른 문제는 의외로 '체중'이다. 팬데믹 기간 배달 음식을 즐겨 찾고 활동량이 줄면서 체중이 불어난 사람이 적지 않은 탓이다.포토샵으로 보정하기 어려운 상황에서 하객들에게 인생 최고의 모습을 보이기 위해 예비부부는 서둘러 다이어트에 돌입하기도 한다. 수트 핏을 망치는 복부, 드레스 라인을 망치는 팔뚝 등은 필살의 노력을 쏟아서라도 개선해야 할 부분이다. 원판 사진을 찍을 때 적나라하게 드러나는 달덩이같은 얼굴과 이중턱에 대한 니즈도 강하다.결혼을 앞둔 커플이 동일한 목표를 설정하고 함께 관리에 나서면 시너지를 낼 수 있다. 알게 모르게 '누가 많이 감량하나' 선의의 경쟁이 가능하고 격려와 동시에 감시 역할을 할 수 있으며 동기부여 면에서도 긍정적이다.실제로 부부나 커플이 동시에 다이어트에 돌입한 경우 긍정적인 효과를 낼 수 있음을 방증하는 연구 결과도 있다. 미국 코네티컷대 에이미 고린 박사는 130쌍의 과체중 커플을 대상으로 연구한 결과 부부커플 한쪽이 다이어트에 적극적이면 배우자의 몸무게도 자연스럽게 감량됐다고 밝힌 바 있다. 커플 중 한 사람만 다이어트 프로그램에 참여하도록 한 뒤 3개월과 6개월 후 상대방의 체중을 조사한 결과 각각 1.3kg, 2.02kg가 줄어 들었다.청첩을 위한 각종 모임이나 예식과 관련된 여러 준비로 체중감량을 위한 식이와 운동시간이 부족한 경우에는 전문가의 도움을 받는 것을 고려해볼 수 있다. 가령 본식이 2개월 정도 남았는데 원하는 부위의 감량이 더디다면 지방흡입 또는 지방추출주사 등이 도움이 될 수 있다.지방흡입은 복부, 허벅지, 팔뚝, 얼굴 등에 이르기까지 원하는 부위의 지방을 제거할 수 있으며 1회 시술 직후 사이즈 감소 효과를 기대할 수 있는 유일한 비만치료다.다만 본식까지 1개월 여 정도밖에 여유가 없다면 다소 부담이 될 수 있다. 수술 후 불가피한 회복과정을 고려해서다. 지방흡입, 지방추출주사 후 한달 정도는 수술 부위에 부기가 생기고 멍이 들기도 한다. 이같은 과정을 거쳐야 비로소 수술시술 효과를 온전히 체감할 수 있게 된다.수술시술 후에도 적절한 식이요법을 지키는 것은 기본이다. 핵심은 저탄수화물 고단백 식단을 유지하고 함께 활동량을 늘리는 것이다.세끼 모두 완벽한 다이어트 식단을 유지하기 어려운 상황이라면, 저녁 한끼 정도만 샐러드 기반의 가벼운 식사로 대체하는 것도 방법이다. 몸이 붓지 않도록 짜게 먹는 것을 자제하며 노폐물 배출에 신경써야 한다. 매일 30~50분 정도 땀이 맺힐 정도의 유산소 운동을 더하면 한층 원하는 라인에 가까워질 수 있다.이 과정에서 가장 필요한 건 배우자에게 가장 든든한 다이어트 지원군이 되어야 한다는 것이다. 포기하고 싶거나 마음이 해이해질 때 서로 의지를 북돋워준다면 체중감량 성공 확률은 한층 높아질 것이다.도움말/ 365mc 안양평촌점 권민성 대표원장
2023/05/30
도움말/서울365mc병원 얼굴지방흡입센터 서성익 원장

"안티에이징 고민하는 40대?… 지방 빼고 동안 되기"

최근에는 외모만으로 연령대를 구분하기 어려운 중년들이 많다. 유난히 동안을 선호하는 우리나라 특유의 문화 탓일까? 실제보다 어려 보이기 위해 많은 노력을 쏟는다.고가의 화장품부터 홈케어 디바이스, 각종 피부 시술 등 여성들이 뷰티미용 분야에 가장 활발히 투자하는 시기는 40대부터다. 노화로 인해 생기는 주름은 자연스러운 현상이지만 변해가는 거울 속 얼굴을 마주하는 것은 스트레스일 수밖에 없기 때문이다.10~20대가 주로 이목구비를 개선하고자 성형외과를 찾는 것과 달리 40대는 안티에이징에 많은 투자를 한다. 가장 고민이 되는 부분이 얼굴 탄력. 없었던 주름이 하나둘 드러나기 시작하고 매끄러웠던 얼굴선이 늘어지기 시작한다. 생기 있어야 할 앞볼의 볼륨은 빠지고 중력의 영향을 받는 턱에는 지방이 붙기 시작한다.이는 나이가 들면서 지방세포 자체가 노화, 피부 속 지방층을 둘러싼 조직의 콜라겐엘라스틴이 줄어드는 탓이다. 피부의 탄력과 재생 능력은 20대 초반까지 절정을 유지하다가 20대 중반부터 내리막을 걷는다.이르면 30대 후반부터 피부와 피부 밑 지방층 탄력이 약해지면서 지방이 처지게 된다. 노화로 인해 뺨은 움푹 패이고 중력의 영향으로 턱 밑, 입가 주변, 귀 밑 등에 불필요한 지방이 축적되는 양상을 보인다. 아이러니한 것은 지방을 개선하기 위해 다이어트에 나서면 얼굴이 퀭해지는 역효과가 나타난다.비만클리닉에서는 동안을 방해하는 요인 중 하나로 과도한 지방을 꼽는다. 지방이 쌓이면서 턱이 점점 두꺼워지고, 본래의 골격이 드러나면서 얼굴선이 울퉁불퉁해지면 그렇지 않은 얼굴에 비해 나이가 더 들어 보인다.이 때 고려할 수 있는 것이 얼굴 지방흡입이다. 이중턱이나 턱선 아래로 축적된 지방세포를 제거함으로써 얼굴형을 매끈하게 개선하는 치료법이다. 불필요한 지방만 타깃해 영구적으로 제거할 수 있다.지방흡입이라고 하면 흔히 팔뚝, 복부, 허벅지 등 체형 교정에만 적용된다고 생각하지만 최근에는 얼굴에 대한 수요도 상당히 높아졌다.나아가 노화로 인한 앞볼 꺼짐, 볼패임, 낮은 이마 등이 고민이라면 추출한 지방을 다시 이식하는 것도 병행할 수 있다. 이와 함께 실리프팅을 더함으로써 얼굴에 탄력을 한층 더 부여하는 게 도움이 된다.얼굴에 살이 많아 피부처짐이 유발된 경우라면 지방의 무게감 자체가 나이를 들어보이도록 만드는 요소로 작용할 수 있다. 이를 간과한 채 리프팅 시술에만 의존할 경우 지방 무게로 인해 기대했던 것보다 시술 효과가 미미할 수 있다. 따라서 동안 시술을 계획하고 있다면 면밀한 진단을 바탕으로 피부상태와 필요한 시술을 면밀히 판단하는 것이 필요하다.도움말/서울365mc병원 얼굴지방흡입센터 서성익 원장
2023/05/15
도움말/ 365mc 노원점 채규희 대표원장

운동으로도 어려운 몸매, 적극적인 개선 원한다면?

흠잡을 곳 없는 조각상 몸매를 위해 열정적으로 운동에 몰입하는 이들이 적지 않다. 특히 기온이 점점 오르면서 허벅지복부팔뚝 등 숨겨진 군살을 개선하기 위해 헬스시설을 찾는 수요는 더욱 늘고 있다.탄탄한 팔과 또렷한 쇄골, 선명한 복근 등 열심히 운동해서 얻은 몸매는 값지다. 하지만 분명 몸무게가 감소하고 체구가 작아졌지만 '라인'이 마음에 들지 않는다면 약간의 아쉬움을 느낄 수도 있다.식단 조절과 운동을 통해 체중을 줄이더라도 부분비만을 완벽하게 개선하기란 쉽지 않다. 다이어트를 하는 과정에서 지방세포가 작아지는 것은 사실이지만 모든 부위가 균일하게 줄어들지 않기 때문이다.예컨대 교정되길 바라는 얼굴, 팔뚝, 종아리 등의 특정 부위는 크게 변하지 않을 수 있다. 전신에 쌓였던 군살이 정리되는 과정에서 자신의 본래 체형이 드러나며 몰랐던 부분비만이 고민거리로 작용하는 경우도 있다.이 경우 대개는 운동 강도를 최대치로 높이거나 무리한 식단을 이어가면서 부분비만을 해소하고자 할 수 있다. 문제는 극단적인 다이어트는 지속력이 떨어져 금세 지치거나 다이어트 자체를 포기하는 결과를 낳을 수 있다는 점이다.부분비만이나 체형교정이 고민거리로 작용하는 상황이라면 비만클리닉 등 의료기관의 도움을 받는 것을 고려해 볼 수 있다. 체형교정 목적의 비만치료는 면밀한 체형 진단을 바탕으로 전반적인 비만도, 교정 목표 등을 파악한다. 이후 식이영양상담, 행동수정요법 등을 처방하며 필요에 따라 약물요법 등을 병행할 수 있다.좀더 적극적인 개선을 고려한다면 지방추출주사 등 체형교정술을 고려해볼 수 있다. 다이어트를 하는 과정에서 팔뚝이나 허벅지를 꼬집으며 '딱 이 정도만 빠지면 좋겠다'고 말하는 경우가 흔한데 지방추출주사는 이처럼 자신이 원하는 부위만을 타깃으로 지방을 추출하는 체형교정술이다.지방추출주사는 지방제거에 유리하도록 피하지방층에 특수용액을 주사한 뒤 의료용 캐뉼라를 주사해 지방세포를 직접 추출하고 지방분해용액을 주사해 해당 부위의 지방세포 사이즈를 작게 만들어 체형교정 효과를 낸다. 특히 여성들의 경우 셀룰라이트를 고민하는 경우가 많은데 이를 활용하면 물리적인 치료 효과를 보여 셀룰라이트 개선에도 유리하다.하지만 모든 비만을 지방추출주사로 해결할 수는 없다. 건강의 최대 적인 내장지방은 지방추출주사는 물론 지방흡입으로도 직접 해결이 어렵다. 복부 람스 등을 계획하는 경우라면 시술과 함께 건강한 식단조절과 유산소운동을 병행하는 게 권고된다.도움말/ 365mc 노원점 채규희 대표원장
2023/05/02
도움말/ 대전 글로벌365mc병원 이선호 대표병원장

시니어 비만관리 '긍정적'

비만클리닉을 찾는 나이대가 2030 젊은 세대에서 중장년층까지 확장되고 있다.특히 소비와 여가를 즐기며 사회 활동에도 적극 참여하는 50~60대, 즉 액티브 시니어의 증가세가 눈에 띈다. 비만클리닉 업계에 따르면 은퇴 시기를 미루기 위해 혹은 더 젊은 삶을 위해 장년층에서 병원을 적극 찾는 추세다.전문가들은 장년층의 비만치료 결정에 긍정적인 영향을 미친 것 중 하나가 스마트폰이라고 설명한다. 수많은 매체와 콘텐츠가 비만 관리의 중요성을 강조하고 있다.이와 연관된 만성질환, 근골격계 통증 등이 비만의 영향을 받는다는 내용을 보다 시각적이고, 직접적으로 보여준다. 건강관리에 진심인 중장년층이 이러한 정보들을 접하고 적정 체중을 유지하려는 수요가 커졌다는 것이다.장년층은 동년배 모임이나 동창들과 함께 소통하는 과정에서 비만치료 정보를 접하기도 한다. 물론 과거에도 장년층이 식단관리, 운동 등에 관심을 보였던 것은 사실이지만 이를 넘어 더욱 적극적으로 비만 '치료'에 긍정적으로 변한 것은 비만이 관리해야 할 질환이라는 인식이 늘어난 것으로 해석할 수 있다.장년층이 비만으로 고민하는 첫번째 요소는 건강이다. 적정 체중 범위 안에 들어와 만성질환의 우려를 벗으려 하거나 반대로 말랐지만 내장지방이 많이 쌓여 복부비만 관리에 나서는 경우도 있다. 비만클리닉에서는 당뇨병, 고혈압 등 만성질환을 함께 다루고 있는 만큼 건강한 체중감량에 도움이 될 수 있다.장년층의 비만치료라고 해서 젊은층과 특별히 다른 것은 아니다. 이들에게도 식단조절과 운동을 기본으로 한 생활습관 관리, 행동수정요법, 약물 처방, 지방흡입 및 지방추출주사 등 체형교정을 위한 비만치료가 시행된다.다만 젊은층과 달리 평소와 똑같이 생활해도 체지방은 늘어나고 근육이 줄어드는 만큼 근육이 빠지지 않고 유지하는 데에도 무게를 둔다. 이를 통해 기초대사량을 유지함으로써 나잇살 축적이 심해지는 것을 막을 수 있다. 이를 위한 기본은 끼니마다 손바닥만한 크기의 양질의 단백질 반찬을 추가하고 몸에서 가장 큰 근육인 허벅지를 탄탄하게 유지하도록 하체운동을 시행하는 것이다.더불어 눈에 띄는 것 중 하나가 40~50대 이상에서도 부분비만에 대한 고민으로 지방흡입 수요가 늘고 있다는 점이다. 복부, 팔뚝, 허벅지, 얼굴 등 부분 비만을 개선하려는 의지가 큰데 20~30대가 '최대한 날씬하게 만들어주세요'라고 요구한다면 중장년층은 '탄탄하게 되돌려주세요'에 가깝다. 나잇살로 인해 늘어지며 발생한 부분비만을 개선하려는 목적이 크기 때문이다.중장년층 남성과 여성 모두 복부, 허리둘레 개선에 관심이 높은 편이다. 갱년기를 거친 여성은 여성호르몬 분비가 줄어들며 젊은 시절 고민하던 허벅지는 가늘어지고, 오히려 배가 두둑해지는 양상을 보인다. 이와 함께 여성은 팔뚝에서 노화를 느끼고 개선하려는 양상을 보인다.지방흡입 이후에는 사이즈가 줄어든 게 눈에 보이다보니 건강한 습관을 이어가려는 동기 부여도 된다. 건강하고 젊은 몸으로 관리된 자신의 모습은 정서적으로도 큰 만족감을 부여한다. 실제로 처음 상담을 하러 왔을때와 수술 후 마지막 경과를 보러 왔을 때의 환자의 표정과 옷차림이 밝게 변한다.다만 장년층은 20~30대에 비해 만성질환 등을 보유하고 있을 확률이 높다보니 보다 면밀한 상담이 필요하다. 유병률이 가장 높은 게 고혈압, 당뇨병, 심혈관 질환 등이다. 이와 관련 시술에 앞서 검진에 나선다.지방흡입 자체는 안전한 수술이고 원내에는 강력한 마취 시스템도 구축돼 있다. 다만 혹시 모를 상황에 대비해 환자 병력 및 수술 투약 이력, 바이탈 사인(활력 징후), 혈액검사 등에 나서는 것이다.
2023/04/17
도움말/ 글로벌 365mc인천병원 안재현 대표병원장

중장년층 나잇살, 지방흡입 등 비만치료 병행 효과는?

최근 유명 연예인들이 급격하게 살이 찐 모습을 공개해 이목을 끌고 있다. 한 때 체중을 많이 줄였지만 다이어트에 대한 의지 부족, 식단 조절 실패, 사업 등 각각의 사정으로 요요 현상을 겪고 있다는 것이다.대중의 시선에서 자유롭지 못한 연예인들도 이러하니 일반인에게 다이어트는 정말 쉽지 않은 것임에 틀림없다.살이 잘 찌는 식생활 습관과 전자기기의 발달로 인한 활동량 감소 등으로 비만인구는 꾸준히 증가하고 있다. 실제로 지난 20년 '건강검진통계연보'를 보면 국내 남성의 45.7%는 비만이다. 2025년에는 성인 17명 중 1명이 고도비만이 된다는 추정도 있다.비만 인구 중 상당수는 내장지방과 부분비만에 대한 고민을 호소한다. 팔뚝, 허벅지, 얼굴 등의 부분 비만은 체중을 줄인다고 해결할 수 없고 복부에 낀 내장지방은 건강상 악영향을 끼치는 도화선이 될 수 있다.특히 내장지방이 과도한 사람은 고지혈증당뇨병고혈압뇌졸중 등 심뇌혈관계 질환의 위험이 높다고 알려져 있다. 나이가 들어 노화와 복부비만이 겹치면 퇴행성으로 나타날 골격계 질환의 발병 시기도 앞당길 수 있다.안타깝게도 나이가 들수록 내장지방이 늘고 근육량이 감소하는 것은 일반적인 현상이다. 흔히 말하는 나잇살은 세포 노화로 인해 신체 기능이 떨어지면서 생기는 노화 현상으로 성장호르몬 및 성호르몬과 연관이 깊다.성장호르몬은 성장기에 뼈 건강과 근육을 성장유지시키는 역할을 하지만 20대 이후 10년마다 14.4%씩 감소해 60대 이후 분비량은 20대의 절반에도 못 미친다. 남성 호르몬 테스토스테론과 여성 호르몬 에스트로겐은 장기 사이에 끼는 내장지방을 억제하는 성질이 있지만 남성은 30세 전후로 여성의 경우 40세 후반기에 급격히 감소하게 된다. 그리고 이들 호르몬의 감소는 지방 축적으로 이어진다.'나잇살은 어떻게 해도 빠지지 않는다'는 말처럼 기초대사량이 부족한 중장년에게 다이어트는 쉬운 일이 아니다. 이 경우 비만클리닉 등 의료기관을 찾아 비만 치료를 고려하는 것도 효율적일 수 있다.지방흡입이나 지방추출주사처럼 직접적인 비만치료 외에도 식이영양 상담이나 비만관리 방법, 행동수정요법 등을 통해 살이 찐 원인과 그에 대한 솔루션을 얻을 수 있다. 대다수의 사람들은 식생활 습관만 올바르게 바꿔도 내장지방 감소에 큰 효과를 볼 수 있다.더 큰 동기부여를 원하거나 조금 더 빠른 해결방안을 찾고 싶다면 피하지방을 제거하는 지방흡입 등의 비만치료를 하면 된다.실제 나잇살로 고민해 지방흡입 수술을 받는 중장년은 꾸준히 증가세다. 2030 시절과 비슷하게 다이어트를 해도 효과가 떨어지거나 힘이 부쳐 감량을 못하는 사람들이 의학의 힘을 통해 더 나은 효과를 보기 때문이다.만약 지방흡입이 부담스럽게 느껴진다면 조금 더 가벼운 느낌의 비만치료인 지방추출주사가 대안이 될 수 있다. 압박복과 수면마취가 필요하지 않고 지방층에 특수용액을 주사한 뒤 가느다란 바늘을 삽입해 지방을 직접 뽑아내기에 직접적인 지방 제거에 용이하다.비만치료 후에도 중장년에게 건강한 체중관리는 필수다. 특히 근육량 보존은 절대적이다. 근육은 호흡과 혈액순환 등 신진대사를 활발하게 하고 급격한 혈당 상승 예방, 근골격계 보호, 심혈관 기능 증진 등과 관련이 있기에 중장년층에게는 '연금'에 다름 없다.
2023/04/03
도움말/ 365mc 대구점 서재원 대표원장

지방흡입 후 부종 관리의 첫걸음, 저염식단

부분 비만 고민으로 지방흡입을 한 경우의 만족도는 상당히 높은 편이다. 주변으로부터 정말 날씬해졌다는 칭찬 일색이 쏟아질 때면 진작 시술 받을 걸 하는 후회마저 든다는 것이 많은 고객들의 공통된 이야기다.그러나 이처럼 만족스런 결과에 이르기까지는 시간이 필요하다. 가령 지방흡입 전 의료진의 이야기를 기억하지 못하거나 흘려 들은 경우 시술 후 도리어 살이 오르는 듯한 느낌에 놀랄 수 있다. 다시 지방이 늘어난 것 같아요라며 진료실을 찾는 경우도 있다.지방흡입 직후 보름 정도는 해당 시술 부위가 다시 통통해질 수 있다. 회복기에는 누구나 찾아오는 현상이다. 흔히 말하는 부기(浮氣), 즉 부종으로 이해하면 쉽다. 부종은 혈관 내 수분이 축적된 것이고 지방흡입 후 부종이 생기는 이유는 조직 손상으로 인해서다.지방흡입은 체내에 삽입할 수 있는 관인 '캐뉼라'를 통해 이뤄진다. 캐뉼라가 삽입되면서 지방세포 주위의 조직에 부담을 주는 것은 사실이다. 미세혈관 등이 약간의 상처를 입어 출혈이 발생하며 회복 과정의 일부로 부종이 뒤따른다.지방세포의 흡입량이 많거나 시술 면적이 큰 경우에는 부종도 오래갈 수 있다. 개인차가 존재하지만 대략 보름에서 한달 안으로 부종은 가라앉는다. 다만 2~3개월 정도는 약간의 부기가 보일 수 있다. 특히 잔 부기는 개인차가 큰다. 어떤 관리와 생활습관을 유지하는지에 따라 회복기간이 달라진다.이때 부기를 줄이는 요소로 가장 중요한 것이 식단이다. 부종이 남아 있는 상태에서는 저염식단을 고수하는 게 도움이 된다. 평소보다 소금을 덜 먹거나 대체할 수 있는 조미료를 찾는 것도 좋다. 주로 깨소금, 양파가루, 허브솔트, 마늘가루, 저나트륨 혹은 무나트륨소금 등이 있다.부기 관리 측면을 떠나서라도 소금을 대용을 사용하는 습관은 건강을 지키는 방법으로도 꼽힌다. 호주에 위치한 조지세계보건연구소(George Institute for Global Health)의 브루스 닐 교수 연구팀에 따르면 2만995명을 대상으로 소금 대용품을 사용하게 한 결과 뇌졸중 발병 위험이 일반 소금을 사용한 대조군보다 14% 더 낮아졌고 주요 심혈관 질환 발병 위험도 13% 낮아졌다.매 식사에서 소금을 줄이기가 어려울 경우 체내 나트륨 배출에 유리한 식품을 찾아 꾸준히 섭취하는 것도 도움이 된다. 주로 칼륨이 풍부한 채소와 과일류로 고구마, 콩, 토마토, 사과, 바나나, 코코넛워터 등이 대표적이다.부기 관리의 필수템처럼 여겨지는 호박즙은 신중하게 선택할 필요가 있다. 많은 이들이 늙은 호박으로 만든 호박즙이 부기 제거에 효과적이라고 알고 있지만 이는 칼륨이 나트륨을 배출해 부기제거에 도움을 준다는 사실에서 파생된 것이다. 사실상 호박 100g당 칼륨 함유량은 340mg으로 감자 485mg, 팥 1천250mg 등 다른 식품에 비해 큰 편은 아니다. 더욱이 자칫 당이 너무 높은 제품을 선택하면 살이 빠지는 걸 방해할 수 있다.지방흡입 후관리에서 운동의 역할도 적지 않다. 가벼운 걷기는 혈액순환을 도와 부종 해소를 돕는 만큼 수술 후 회복에 도움이 된다. 그렇다고 수술 직후 무리하게 몸을 움직이라는 것은 아니다. 부종을 빠르게 빼고 싶은 마음에 회복이 아직 이뤄지지 않은 상태에서 과격한 운동이나 신체활동을 할 경우 몸에 부담이 갈 수 있다.개인별 상황에 따라 조금씩 달라지지만 대체로 시술 후 일주일이 지나면 가벼운 걷기 운동으로 운동을 시작할 것을 권고한다. 이후 회복 경과를 지켜보며 운동 루틴을 짜는 것이 좋다.
2023/03/20
도움말/ 365mc 노원점 채규희 대표원장

지방흡입VS지방추출주사… 내게 맞는 선택은?

최근 다이어트의 트렌드는 비율과 균형미를 중시하는 경향이 두드러진다. 체중계의 숫자에 연연하기 보다는 눈에 띄게 두툼한 부위를 관리해 전체적인 밸런스를 맞추는 것을 목표로 삼는다.이러한 추세에 따라 지방흡입에 대한 관심도 높아지고 있다. 특히 체중이 줄어들어도 변화가 거의 없거나 애초에 미용체중에 가까운 상황임에도 복부, 허벅지, 팔뚝, 얼굴 등 특정 부위만 지방이 몰린 경우 수요가 큰 편이다.지방흡입술이 국내에 도입된 것은 1989년 말이다. 미국피부과학회에서 지방흡입수술에 대한 세계 최초의 가이드라인을 제시했을 무렵으로 이후 효율적이고 안전한 결과를 위한 연구가 거듭된 끝에 오늘날 체형교정술을 대표하는 비만 치료로 자리잡았다.캐뉼라로 타깃 부위의 지방세포만 제거해 사이즈 감소 효과를 기대할 수 있는 지방흡입술은 1회 시술로 눈에 띄게 부피를 줄일 수 있는 유일한 의학적 치료로 평가받고 있다. 이뿐 아니라 고도비만자에게 지방흡입을 통해 체중 및 건강관리의 동기부여를 얻을 수 있도록 하는 역할까지 확장되고 있다.지방흡입술에서 보다 진일보한 것이 '지방추출주사'다. 본원에서 2014년 '람스(LAMS, Local Anesthetic Minimal-invasive lipo-Suction)'라는 이름으로 선보인 후 비만 개선의 새로운 치료법으로 자리잡았다.람스는 지방흡입과 마찬가지로 지방세포를 직접 추출하지만 마취과정이 없고 최소 침습으로 일상 복귀도 빠른, 비수술적 비만시술과 지방흡입술을 합친 하이브리드형 치료다. 터널링을 통한 셀룰라이트 파괴로 오랜 기간 쌓인 지방 제거에 효과적이며 지방분해 용액을 함께 주입해 추출 지방 주변부 군살 제거에도 도움을 준다.그렇다면 비율과 균형미를 중시하는 다이어터에게 지방흡입과 지방추출주사 중 어떤 것이 유리할까? 복부허벅지팔뚝 등 거슬리는 부분이 전반적으로 비만하다면 지방흡입이 유리하다. 캐뉼라를 활용해 한번의 스트로킹으로 제거할 수 있는 지방량이 많은 편이다.반면 어느 정도 체중을 감량했거나 마른 체형임에도 불만족스러운 특정 부위 개선을 목표로 한다면 지방추출주사를 고려할 수 있다. 지방추출주사는 캐뉼라보다 섬세한 바늘로 시술돼 일반적인 다이어트로 빠지지 않는 국소지방을 제거하는 데 용이하다.확실한 것은 두 가지 시술 모두 임상경험이 풍부하고 미감이 뛰어나며 술기가 뒷받침되는 의사를 만났을 때 만족도 높은 결과를 기대할 수 있다는 것이다. 단순히 많이 빼는 것이 아닌 빼야할 곳은 최대한 빼고, 지방을 남겨야 할 곳은 남길 수 있도록 면밀한 디자인과 치료 계획이 우선되어야 한다.
2023/03/07
도움말/ 365mc 안양평촌점 권민성 대표원장

MZ세대 영탈모, 어쩌면 '과도한 지방 탓'

중장년층의 전유물로 여겨지던 탈모가 2030세대의 고민으로 떠오르면서 최근 '영탈모' 라는 신조어가 등장했다. 실제로 건강보험심사평가원에 따르면 지난 2020년 탈모로 병원 진료를 받은 환자 23만명 중 2030세대는 무려 40%를 차지했다.탈모를 유발하는 원인은 다양하다. 유전의 영향이 가장 크지만 일상 속 스트레스, 호르몬 변화 등도 머리를 빠지게 만드는 요소다. 여성의 경우 무리한 다이어트로 인해 탈모가 심해지기도 한다.반대로 과도한 비만 역시 호르몬 변화를 유발해 탈모를 일으키는 원인으로 작용하기도 한다. 다이어트로 인한 탈모에 비해 상대적으로 잘 알려지지 않았지만 비만이 탈모의 원인이 될 수 있는 이유는 남성호르몬 안드로겐 분비와 영향이 깊다. 안드로겐은 남성 탈모를 일으키는 주된 요소로 꼽힌다.비만으로 인해 영양을 공급하는 혈관 기능이 떨어지는 것도 영향을 미친다. 콜레스테롤, 중성지방 등의 수치가 높은 경우 혈관이 좁아져 혈액의 흐름이 원활하지 못하게 된다. 이는 결국 두피에도 악영향을 미쳐 모발에 충분한 영양분을 공급하는 데 차질이 생긴다.이를 뒷받침하는 연구결과도 있다. 일본 도쿄의대 치대와 도쿄대 연구팀이 생후 22개월 된 쥐를 대상으로 실험한 결과 사료를 먹은 쥐에게는 변화가 없었던 반면 고지방 식이를 한 쥐에게서는 탈모 증상이 나타났다. 지방이 많은 음식이 스트레스를 유발하며 모낭의 재생을 차단, 모낭이 비활성화되기 때문인 것으로 연구팀은 분석했다.고칼로리, 고지방 위주의 식단은 콜레스테롤 수치를 높일 뿐 아니라 남성호르몬인 테스토스테론 생성까지 촉진해 탈모의 원인이 되는 디하이드로테스토스테론(DHT)의 분비를 부추긴다. DHT는 모발이 자라는 시기인 성장기를 단축시킨다. DHT에 의해 모발이 자라서 빠지기까지 걸리는 성장 기간이 점점 짧아지는 과정이 반복되면 모공이 좁아져 흔히 말하는 대머리가 된다.비만이 탈모에 관여한다고 해서 무리하게 다이어트에 나설 경우 오히려 탈모가 악화될 수 있는 점도 놓쳐서는 안 된다. 다이어트 계획을 체계적으로 세운 뒤 관리에 나서는 게 유리하며 비만클리닉 등을 찾아 전문가와 함께 식단을 관리하고 살을 찌우는 습관을 제거해 나가는 행동수정요법을 병행하는 것이 좋다. 상황에 따라 복부, 팔뚝, 허벅지 등에 과도하게 축적된 군살을 제거하는 지방흡입을 병행하는 것도 도움이 될 수 있다.비만과 탈모 두 가지 모두 현대인의 삶의 질을 저하시키는 대표적인 고민거리다. 체중을 줄여나가면서 머리카락 또한 잃지 않기 위해 검은콩, 두유, 두부, 양질의 살코기 등 단백질을 끼니마다 적정량 채우는 지혜가 필요하다. 비만이 탈모를 유발한다고 해서 무리한 다이어트를 감행하는 것은 오히려 머리카락을 빠지게 만드는 원인으로 작용할 수 있음을 명심해야 한다.
2023/02/20
도움말/ 365mc 영등포점 소재용 대표원장

새해 반기는 제철 음식… '지방 쏙' 똑똑한 다이어트 식단

지방흡입등 다양한 방식으로 다이어트를 통해 몸매관리를 하는 사람에게 식단은 성패를 좌우하는 핵심전략이다. '닭고야(닭가슴살야채고구마)'에 질렸다면 새해 제철 맞은 음식으로 식단을 구성해보자. 제철 식단을 찾아 다이어트 식단을 만드는 재미를 느낄수록 건강과 성과는 더 올라갈 것이다.1월, 다이어터들의 식단을 풍성하게 만들어 줄 제철 음식은 다양하다. 메인 메뉴로는 꼬막, 삼치, 명태, 아귀, 도미가 대표적이다. 더덕도 이 시기에 맛있다. 디저트로 즐길만한 음식으로는 딸기, 한라봉 등을 꼽을 수 있다.특히 메인 메뉴로 구성할 수 있는 여러 재료 중에는 해산물이 눈에 띈다. 해산물은 단백질 함량은 높고, 지방 함량은 적다. 조리 방법도 다양해 질리지 않고 맛있게 관리할 수 있다.제철 맞은 '삼치', 뇌에 좋은 'DHA' 풍부삼치는 오랜 기간 식탁에 빠질 수 없는 '국민 생선'으로 통한다. 저렴한 가격에 맛과 영양 모두 챙길 수 있는 든든한 식단이다. 삼치에는 수분이 많아 촉촉하고 부드럽다.특히 고단백의 삼치는 무,파슬리,유자,파 등 비타민이 풍부한 야채와 같이 섭취하면 찰떡궁합이다.삼치는 뇌 건강에도 좋다. 삼치에는 'DHA'라 불리는 오메가-3 지방산이 많은데 보통 100g 당 1288㎎ 수준이다. 특히 아이, 청소년의 두뇌 활성화에 도움을 주고 시각, 운동신경 발달에 좋아 노인들에게도 자주 권장된다.미용적 측면에서도 물론 좋다. 삼치는 '100g 중 490mg'의 칼륨을 함유하고 있고 이는 생물학적 어류 중 3위를 차지한다. 이 칼륨은 고혈압 예방하고 이뇨작용을 활성화 해 부기관리에 유리하다.삼치는 어떻게 섭취하면 좋을까. 삼치는 회와 구이로 주로 섭취하는데 보통 710㎏가량의 사이즈가 큰 삼치는 회로, 작은 삼치는 구이로 먹기 좋다. 이와 함께 삼치유자청구이, 삼치우엉된장조림, 삼치무조림 등이 궁합이 좋다.다이어트 중 기력 살려주는 '도미''생선의 왕'이라 불리는 도미는 예로부터 귀한 손님을 맞이할 때나 차례상에 올릴 정도로 고급생선으로 여겨져 왔다. 1월 제철을 맞는 도미는 바다 깊은 곳에 서식하는 연안성 어류다. 참돔감성돔청돔붉돔 등이 있다. 이중 '참돔'이 가장 많이 알려졌다.도미는 지방이 적고 단백질이 풍부해 비만을 걱정하는 이들도 부담 없이 섭취하기 좋다. 또 비타민 B가 풍부해 대사를 촉진한다. 특히 타우린한데 타우린 성분은 담석을 예방하고 각종 성인병에 좋다고 알려졌다. 숙취해소에도 많이 쓰인다.도미는 어떻게 섭취하면 좋을까. 쫄깃하고 도톰하게 오른 살이 제맛인 제철 도미는 찜으로 만들 때 깊고 풍부한 맛을 느낄 수 있다. 다이어터에게도 구이보다 삶거나 찐 요리가 더 유리하다. 이는 조리법에 따라 음식의 혈당 지수가 조금씩 달라지기 때문이다. 수분이 있는 상태에서 낮은 온도로 조리하는 방식을 활용하자.도미는 장시간 찌면 살이 약해져 식감이 떨어지니 15분 정도 찐 후 요리도구로 몸통을 살짝 떼어보아 살이 잘 발라지면 완성이다. 레몬, 바질, 생강을 이용해 향이 좋고 담백한 소스를 만든 것도 풍미를 더한다.오랜 식단관리에 변비 생겼다면 '더덕' 챙겨볼까잎채소를 보기 어려운 겨울철, 더덕은 영양을 보충하기 좋은 뿌리채소 중 하나다. 더덕에는 혈당조절을 돕는 이눌린(inulin), 식이섬유, 플라보노이드 등 항산화 성분이 풍부한 것으로 알려졌다. 특히 식이섬유가 풍부해 장 건강을 증진하고, 다이어터들이 흔히 경험하는 변비를 예방하는 데 도움이 된다. 다이어트 중 떨어지기 쉬운 체력을 끌어올려주는 '사포닌' 성분도 들어 있다. 이는 인삼산삼에도 들어 있는데 쓴 맛을 낸다.씹는 질감과 향미가 풍성한 더덕은 맛있게 먹을 수 있는 방법이 다양하다. '더덕밥'을 지어도 좋고, 생채로 먹어도 맛있다. 잘 펴낸 더덕을 양념과 구워낸 더덕구이도 메인으로 올리기 좋다. 더덕을 차로 우려내는 것도 한 방법이다. 물에 불리면 사포닌을 많이 우려낼 수 있다고 알려졌다.다이어트 중 상큼한 음식이 당긴다면 1월 제철 과일인 딸기한라봉으로 입가심을 해보자. 제철 과일에는 평소보다 비타민이 풍부하다보니 기력 보충에도 도움이 된다. 다만 당분이 높은 편이라 적정 개수 이내로 섭취하는 게 핵심이다.
2023/02/03
도움말/ 365mc 강남본점 김정은 대표원장

새해 맞아 복부지방 제거하려면?… '구체적 계획' 세워야 목표달성

2023년 계묘년(癸卯年) 새해를 맞아 자신과의 약속을 하는 사람들이 많다. 가장 기본적이고 어려운 다짐은 '건강'이고 이때 다이어트가 빠질 수 없다. 실제로 다양한 설문조사 기관에 조사의 따르면 새해 이루고 싶은 일 1,2위에 위치해 있는 게 '다이어트'다. 이러한 소망에 비만클리닉을 찾는 이들의 발걸음도 많아지는 계절이다.'올해의 멋진 나'를 꿈꾸며 체계적이고 리스크 없이 비만을 관리하기 위해서다. 나이가 들수록 부분비만과 나잇살은 늘어나고 해마다 이러한 고민은 더 커질 수밖에 없다.물론 강력한 정신력과 의지로 체중을 줄이고 몸매 관리에 성공하는 사람도 있겠지만 대다수는 바쁜 일상에 치여 흐지부지되기 십상이다. 주로 의지여유시간기초체력 부족 등이 대표적인 이유다.올해 더 날씬해지고 원하는 몸매를 갖고 싶다면 더 구체적이고 단계별 목표를 수립해보자. 무조건 체중만 줄이자는 목표는 추상적이고 한번의 요요 현상으로 무너질 수 있다는 것을 기억하자.이때 유념해야 할 부분은 '빠르게 다이어트를 끝내자'라는 막연한 목표 설정은 피해야 한다. 가령 '이번주에 2kg을 뺐으니 한달동안 8kg 씩 빼면 될거야' 라는 식의 목표는 실패할 가능성이 높다.지금까지 원하는 몸매관리에 성공하지 못했던 사람들이라면 좀 더 여유를 가지고 천천히 쉽게 관리에 나서길 권한다. 작년에 주로 하던 살찌는 습관부터 하나씩 고쳐 나가야 한다.먼저 자신을 가장 살 찌우는 식품을 생각해보고 해당 식품의 섭취 횟수와 시간에 제한을 두자. 일주일에 3번 먹었다면 1번만 먹고 늦은 밤 야식으로 먹었다면 점심으로 섭취 시간 교정 등을 들 수 있다.'이렇게 해서 살이 빠지나?' 고민할 수 있지만 초보 다이어터에게는 이정도 방법도 쉽지 않다. 또 이때 식단일기를 함께 작성해 자신의 변화한 식단에 동기부여를 받는 것도 팁이다.여기서 알아야 할 것은 '무조건 안 먹기'가 아닌 '똑똑하게 조율해가며 먹기'의 방식이다.단, 술이나 제로 칼로리가 아닌 탄산음료의 경우 가능한 피하는 게 유리하다. 이 두가지 식품은 다른 음식과 조화가 좋아 과식과 폭식을 부르고 단일 섭취로도 충분히 비만에 우려가 있다.특히 탄산음료와 주스와 같은 액상과당은 다른 식품에 비해 인체에 흡수가 빠르고 지방으로 잘 저장된다. 이후 양질의 식단을 찾아보고 자신의 입맛에 조금이라도 마음에 드는 식단들을 섭취하면 좋다. 이때 너무 어려운 식단보다는 빠르고 편하게 구성할 수 있는 식단에 높은 점수를 줄 수 있다. 식단관리는 무엇보다 지속성이 중요하기 때문이다.또한 운동에 너무 큰 집착을 하는 것도 좋지 않다. 많은 사람들이 헬스장과 운동센터를 등록하며 열정을 불태우지만 이내 시간이 지날수록 빈도가 현저히 줄어든다.단순한 이유다. 평소 운동에 취미가 없거나 전문적인 멘토가 부족하다면 귀찮고 재미없다고 느껴질 수 있기 때문이다. 만약 이런 타입에 본인이 속한다면 보다 흥미로운 운동에 나설 것을 권장한다. 평소보다 더 몸을 움직이고 재미를 느낄 수 있다면 어떤 운동이라도 좋다.만약 혼자서 하는 관리가 힘들다면 비만클리닉을 찾아 상담 받고 비만 전문가들과 방법을 찾는 것도 도움이 된다. 지방흡입, 지방추출주사 등 직접적인 비만치료도 선호도가 높고 복부,팔뚝,허벅지,얼굴 등 부분비만의 개선 및 체형교정의 목표를 둔 접근도 가능하다.
2023/01/09

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